| ■60km走 |
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来月の100kmマラソンに向けてのロング走。
今回の目標は60km。
前回の52km走では、信号や補給で時計を止めたけれども今回は時計は動かしたままで。
前回の反省から、タオル・財布は持たずに。
水分補給をしやすくするために、ウェストポーチにスポドリ。
補給食やパーカーを入れるためにランニングリュックは今回も背負って走る。
0〜10kmは余裕。
信号などを除けばキロ4:30くらい。
10〜20kmも余裕。
ここもペース的にはキロ4:30〜4:35くらいを維持。
20〜30kmあたりで少し足の疲れが出だす。
ペース的にはキロ4:45くらいにオチたか。
30〜40kmなかなか疲労が。
フルマラソンの42kmでの経過タイムは3時間27分くらい。
流石にこれは早すぎる。
前半軽快だったからついつい足が出る。
平均的にはキロ5分くらいだけど、5分を超えることも。
40〜50kmだいぶ脚に来ている。
ペースはキロ5:30の維持も辛い。
50〜60kmのラスト10kmは正直つらい！
足がボロボロ！
ここからさらに40kmも走るとか、かなり大変なことだぞ！
100km走るイメージは全然掴めなかったけれども、今回60km走ったことで幾分脚が強くなった・・・ハズ？
あとはやはり荷物のせいか肩こりが…。
No.7
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