| ■体力戻ってきた |
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フルマラソン以降、走っても疲れやすくてなかなかペースがあげられなかったが、先週くらいからようやく体力が戻ってきた。
今日はそれなりにスピードを上げて走る。
トレッドミルで11.1km、45分。時速で14.8km/h。
本当はもう少し緩いペースで1時間走ろうと思っていたけれども、脚が意外と回るのでこのペースで。
マラソンサブ3ペースが14.2km/hくらいだから、14.5km/hで1時間半位走り続けることが近いところの目標かな。
あとは、鈍足でベーススピードが遅いので、短い距離のスピード上げる。
17km/hくらいで走ると、今の所1.2km位で心肺が持たなくなるので、17km/hで5km位走れるようになると、15km/hくらいなら余裕が持てるかな。
No.2
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