相馬大ののっとムフフな日記


2019年01月27日 (Sun)
 ■レース前最後のロング走!
本番レース3週間前なので最後のロング走!

普段は音楽を再生しながらジョギングをしているんだけれども、レース本番では音楽はなしで走ろうと思ったので、今回は音楽なし。
音楽なしで長時間走ると飽きるかなぁと思っていたけれども、自分の足音聞いたり、スタミナの計算というか確認をしたり、周りの風景みたり、先にいるランナーを追い越すことを考えたりしていたら意外と飽きずに3時間走ることができた。

今回は39km、3時間で走行(信号待ちはアプリで停止)
足は辛いが、平地であと3kmならいけそう
35kmくらいからかなり辛くなってきたので、時計を見つつタイムは落とさないようにしていたら、ストライドを短くしてピッチを上げることで、疲れていない部分の筋肉を使っているような感じになった。
足が限界に近づいてきたときに、使う筋肉を変えるのは本番のレースでも使えそうなので使っていきたい。

今回の補給
・アクエリアス 500ml
・スティック羊羹 2本
・干し梅

2/17 京都マラソン!

No.15











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