■レース前最後のロング走! |
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本番レース3週間前なので最後のロング走!
普段は音楽を再生しながらジョギングをしているんだけれども、レース本番では音楽はなしで走ろうと思ったので、今回は音楽なし。 音楽なしで長時間走ると飽きるかなぁと思っていたけれども、自分の足音聞いたり、スタミナの計算というか確認をしたり、周りの風景みたり、先にいるランナーを追い越すことを考えたりしていたら意外と飽きずに3時間走ることができた。
今回は39km、3時間で走行(信号待ちはアプリで停止) 足は辛いが、平地であと3kmならいけそう 35kmくらいからかなり辛くなってきたので、時計を見つつタイムは落とさないようにしていたら、ストライドを短くしてピッチを上げることで、疲れていない部分の筋肉を使っているような感じになった。 足が限界に近づいてきたときに、使う筋肉を変えるのは本番のレースでも使えそうなので使っていきたい。
今回の補給 ・アクエリアス 500ml ・スティック羊羹 2本 ・干し梅
2/17 京都マラソン!
No.15
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