| ■結構辛い17km |
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5kmは時速15km(4:00)で走って残りは行けるところまで15km/hくらいで走ろうと思っていたけれど、15km/hで5km走ったら結構疲労が激しくずるずるとペースダウン。
最初の1時間で14.2km。
トレッドミルを止めてその後は12km/ｈくらいで走ったんだけれども、これが辛い。
普段12km/hくらいは余裕があって「この速度ならどこまででも行ける！」くらいなんだけれども、息も絶え絶え、脚も結構辛い！
序盤〜中盤のスピード上げた1時間はともかく、ラスト15分の辛さはなぜなんだろうか。
・塩分不足
→水分補給がスポドリでなく水だけだったから
・睡眠不足
→昨日あまり寝てない
・疲労
→最近スクワットやりすぎ？
終わった後もあまりにフラフラになったので、塩分と糖分を補給するためにコンビニで干し梅を買って補給して帰宅。
No.4
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