| ■インターバル再び |
|
ハーフ相当距離走った翌日だけど、意外と残ってなかったので走る。
先週不甲斐なかったインターバルに再トライ。
とはいえ足に若干の疲労感があるので、そんなに行けないかな、と思いつつ。
距離 | ペース（時速） | 累計距離
400m 3:32(17km/h) 0.4km
200m 5:27(11km/h) 0.6km 1セット
400m 3:32(17km/h) 1.0km
200m 5:27(11km/h) 1.2km 2セット
400m 3:32(17km/h) 1.6km
200m 5:27(11km/h) 1.8km 3セット
400m 3:32(17km/h) 2.2km
200m 5:27(11km/h) 2.4km 4セット
400m 3:32(17km/h) 2,8km
200m 5:27(11km/h) 3.0km 5セット
先週は5セット目にへばって速度落としたけれど意外と行けた。
…が昨日の疲労とちょっとつま先に痛みがあったので、インターバルは5セットまで。
その前後もまぁまぁの速度で走れたのでちょうどよい練習か。
インターバルやると距離の割に汗がすごい。
今日の合計
2.0km 14km/h
3.0km 17km/hと11km/hのインターバル、最後は16km/h
2.0km 13km/h→16km/h（最後は17.5km）
No.4
|
|
|
