| ■ハーフ相当距離目標達成 |
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トレッドミルでの21.1kmを1:30:00以内で走るというのを、今年9月までの目標にしていたけれども、7〜9月が忙しくてなかなか走れず未達成だった。
10月、11月に仕事が少し落ち着いたのでまたトレッドミルで走り始めて、今日その目標を達成！
1:30:00 で丁度21.1km！
端数で+100m位あるけれど、1時間でのマシンの切り替え含めて丁度くらいかな。
かなり辛かった！
最初の30分は
14.2km/h→14.8km/h
次の30分が疲れ具合を見ながら
14.2km/h〜15km/h
最初の1時間の平均ペースが4:11(14.3km)くらい。
最初1時間のラストにダッシュを入れてしまい、
そこから一旦12km/h→14.5km/hのインターバルを繰り返して、
低速のときに心肺を回復させながら走るのを繰り返し、
最後は13.5km/h→15km/hという感じで速度を上げつつ走る。
ラスト30分の平均ペースは4:24(13.6km/h)。
こんな早くハーフマラソンを走ったことないので、トレッドミルとはいえ最高記録。
ロードだとここまでスピード出ないと思うけれど、ロードでもハーフの大会出てタイム見てみよう。
とりあえず目標達成！
No.3
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